內痔護理有訣竅，做好這些遠離疼痛與不適

排便時的灼痛、便血的驚心，讓無數內痔患者苦不堪言。藥物治療雖能緩解一時之痛，但想要從根源改善癥狀，日常護理才是關鍵。掌握以下這些護理要點，能有效減輕內痔帶來的不適，讓生活重回正軌。

飲食調理：吃出腸道通暢

飲食對內痔患者至關重要。日常應多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜和水果。這些食物能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生，從而避免因排便用力導致內痔癥狀加重。同時，要嚴格控制辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，像辣椒、酒精、油炸食品等，它們會刺激腸道和肛門，加重內痔充血腫脹。此外，每天保證充足的水分攝入，1500 - 2000 毫升的溫開水，能使大便保持松軟，讓排便更輕松。

生活習慣：細節之處見健康

養成良好的排便習慣必不可少。每天盡量固定時間排便，不要在廁所長時間蹲坐或玩手機，排便時間控制在 5 分鐘以內***佳。便后用柔軟的衛生紙輕輕擦拭，有條件的話，使用溫水沖洗肛門，保持局部清潔，能有效減少細菌滋生，預防感染。另外，避免久坐久站，每工作或學習 1 - 2 小時，起身活動 10 - 15 分鐘，促進肛門部位血液循環，減輕靜脈壓力。

運動鍛煉：助力恢復活力

適度運動是內痔護理的 “良藥”。散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能增強體質，改善全身血液循環，對緩解內痔癥狀大有裨益。尤其推薦提肛運動，隨時隨地都能進行。收緊肛門，保持 2 - 3 秒，然后放松，重復 20 - 30 次為一組，每天進行 3 - 4 組，長期堅持能有效鍛煉肛門括約肌，增強肛門功能，減輕內痔脫垂癥狀。

內痔護理并非一朝一夕之功，需要持之以恒。從飲食、生活習慣、運動等方面入手，做好這些日常護理要點，就能有效緩解內痔癥狀，遠離病痛折磨。若內痔癥狀持續加重，一定要及時就醫，尋求專業治療。